Le spa est synonyme de détente, de bien-être et de relaxation. Pourtant, de nombreuses personnes ressentent de la fatigue, des courbatures ou une sensation de léthargie après une séance de jacuzzi. Pourquoi ? Quels sont les mécanismes à l’origine de cet état ? Nous vous expliquons tout pour mieux comprendre ces effets de fatigue après spa… et pour les éviter !
Fatigue après spa : quelles sont les causes ?
Plusieurs facteurs expliquent pourquoi vous pouvez vous sentir fatigué après un bain à remous malgré ses bienfaits.
La chaleur du spa ralentit le corps
Le jacuzzi fonctionne en chauffant l’eau à une température élevée, souvent autour des 37°C. Cette chaleur peut entraîner une dilatation des vaisseaux sanguins, ce qui peut entraîner une diminution de la pression artérielle et une réduction du flux sanguin vers le cerveau. Cette réaction physiologique peut causer une sensation de somnolence et de fatigue. Ce phénomène est amplifié si vous restez trop longtemps dans le spa ou si vous êtes déshydraté.
Les jets massants sollicitent les muscles
Les jets d’eau ciblent les muscles et les fascias. Ce massage profond soulage les tensions… mais il peut aussi provoquer des microtraumatismes musculaires, à l’origine de courbatures le lendemain, un peu comme après une séance de sport. Les personnes peu habituées à ces massages ou souffrant de tensions chroniques y sont particulièrement sensibles.
La détente mentale favorise la somnolence
Le spa agit également sur le système nerveux parasympathique, celui qui favorise le repos et la récupération. Cette activation peut induire un relâchement global du corps et de l’esprit, entraînant une baisse de la vigilance mentale et une envie de dormir après le spa.
Courbatures après jacuzzi : est-ce normal ?
Oui. Il est tout à fait normal de ressentir des courbatures après un jacuzzi, surtout si :
- vous avez intensément sollicité certains muscles (jambes, dos, nuque),
- vous n’êtes pas habitué aux massages en profondeur,
- vous étiez en position statique prolongée dans l’eau chaude.
Ces courbatures sont généralement passagères et témoignent d’une réaction normale du corps. Si elles persistent au-delà de 48 heures, il peut être utile d’adapter la durée ou la puissance des jets.
Nos conseils pour éviter la fatigue après spa
Pour éviter la fatigue après une séance de jacuzzi, il est important de prendre des précautions. Voici notre guide :
Limitez la durée de votre séance de spa afin d’être moins fatigué
Nos experts recommandent généralement de ne pas rester dans un jacuzzi pendant plus de 15 à 20 minutes par session. Au-delà de cette période, la chaleur de l’eau peut causer une déshydratation, une diminution importante de la pression artérielle, une réduction du flux sanguin vers le cerveau et une fatigue musculaire.
Attention : il est important de noter que si vous avez des problèmes de santé tels que des problèmes cardiaques, de l’hypertension artérielle ou des problèmes de circulation sanguine, nous vous conseillons vivement de consulter un professionnel de la santé avant l’utilisation de votre spa.
Hydratez vous avant et après vos séances de spa !
Vous l’aurez compris, la chaleur élevée du spa provoque une déshydratation. Nous vous conseillons de boire beaucoup d’eau avant et après votre session de jacuzzi. De plus, nous déconseillons la consommation d’alcool ou de boissons contenant de la caféine avant ou après votre session de jacuzzi.
Évitez des séances jacuzzi trop tardive pour contrer la fatigue
Nous vous recommandons d’éviter les sessions de spa tard le soir, car même si vous pouvez vous sentir somnolent, cela peut influencer la qualité de votre sommeil. Si vous voulez, je peux aussi simplifier ou fluidifier davantage la phrase.
Écoutez votre corps
Si vous ressentez une fatigue importante ou des malaises, arrêtez immédiatement la séance.
Important : en cas de pathologies cardiaques, de troubles de la circulation ou de grossesse, demandez l’avis de votre médecin avant toute utilisation du spa.
Conclusion : bien utiliser votre spa pour en tirer les meilleurs bénéfices
La fatigue après spa est une réaction naturelle liée à la chaleur, au massage des tissus profonds et à la détente mentale qu’il procure. Si elle est bien gérée, cette fatigue est bénéfique : elle favorise un meilleur sommeil et une récupération musculaire. En adoptant quelques bonnes pratiques (durée adaptée, hydratation, rythme des séances), vous profiterez pleinement des bienfaits de votre jacuzzi sans inconvénients. Enfin, pour optimiser votre confort et votre expérience, choisir une marque de spa fiable et bien adaptée à vos besoins est essentiel. Les meilleures marques de spa offrent des jets réglables, une ergonomie optimale et un contrôle précis de la température, pour une relaxation en toute sécurité.
